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要查看自己的手机注册了哪些应用或服务，可以尝试以下方法。
1、查看手机短信：许多应用在完成注册后都会发送一条包含验证码的短信，可以查看自己的短信记录，了解注册过的应用信息。
2、回忆注册过的应用名称：如果记得曾经注册过的应用的名称，可以打开对应的应用，查看其登录状态或个人信息页面，确认是否已经注册。
3、搜索手机已安装的应用：在手机应用商店或应用管理页面中，搜索已安装的应用列表，部分应用的页面中会展示用户的注册信息。
4、查阅电子邮件：很多网站或应用在注册时都会向用户的邮箱发送一封确认邮件，可以查看自己的电子邮件收件箱，了解注册过的网站或应用信息。
5、使用查询工具：有一些第三方查询工具或服务可以帮助查询手机曾经注册过的网站或应用，但使用时需要谨慎，确保这些工具的安全性。
需要注意的是，以上方法可能无法涵盖所有已注册的应用或服务，因为有些应用可能没有发送短信或邮件等记录，为了保护个人隐私和安全，使用第三方查询工具时要谨慎选择并确保其安全性。